“多病之秋”——如何预防这6种秋季高发疾病？
近日北京市气象台发布
今年入秋时间为9月17日
这意味着
京城现在已进入真正的秋天啦
这几天阴雨连绵
气温也渐渐走低
俗话说
一场秋雨一场寒
养生防病也要根据季节变化
做出相应的调整
今天就让我们一起来看看
秋季该注意哪些疾病
呼吸道疾病
及时增减衣物 注意卫生防护
入秋，天气逐渐变凉，昼夜温差变大，再加上时不时会有冷空气来袭，稍不留神就可能受凉感冒。
建议：秋季昼夜温差大，一定要注意天气变化，科学地及时增减衣物。每天定期开窗通风，注意个人卫生及防护，比如注意手卫生。秋季气候干燥，身体水分流失较快，日常要多喝水，及时补充水分。每天要尽量挤出时间锻炼身体，提高机体的抗病能力。
在新冠疫情特殊时期，如果出现发热、咳嗽、乏力等症状，建议按流程去医院发热门诊就诊处理。
骨性关节炎
做好关节保暖 少接触冷水
骨性关节炎常出现在老年人的身体上，会有疼痛肿胀等症状，日常的活动十分受限，是影响老年人正常生活的一大问题。
建议：对于体质较弱的人来说，天气较冷的时候就要及时加衣服，关节处可以使用护膝、护腕等，关节处不能接触冷水，受到刺激后就容易疼痛。适当进行一些轻微的运动，运动前最好先做放松准备，以免在运动的过程中伤害到关节。
过敏性鼻炎
经常运动锻炼 远离过敏原
秋季是过敏性鼻炎的高发期。天气转凉后，很多原本有过敏性鼻炎的患者，容易出现症状加重。有的患者时轻时重，天天喷嚏连连，抑或感到鼻子痒痒，且越挠越痒，鼻塞，流清涕，甚至影响患者的睡眠、发音以及生活质量等。有的人一开始还以为是感冒，随便吃一些感冒药，这样做可能会导致病情日益加重。
建议：入秋后过敏性鼻炎患者要避免寒凉，注意保暖，避免接触过敏原；戒烟及避免吸入二手烟，并尽量避免出入空气污染的地方；经常参加体育锻炼，增强机体免疫力。
心脑血管疾病
适度运动健身 饮食宜“三低”
秋天天气变凉，气候寒冷使血液的理化性质发生变化，血液黏性变大，很容易诱导心脑血管疾病的发生。所以，对于中老年人来说，需提前做好秋季心脑血管疾病的预防工作。
建议：低脂、低盐、低油饮食可有效降低血脂，减轻血管负担。特别是高血脂、高血压人群，合理的饮食可以避免血管堵塞，保障血液顺利流通。
最好不要一起床就运动，而是选择起来后1小时左右，运动前喝一杯温水，稀释血液，保障血液舒畅流通。一旦出现心脑血管病急性发作，尽快就医。
皮肤病
注意护肤保湿 洗澡水别太烫
秋季昼夜温差大，冷暖空气频繁变化，空气中的水分减少，导致人体皮肤腺分泌功能下降、皮肤表面皮质膜变得不完整，皮肤的屏障功能受损，水分易流失，皮肤缺水变得干薄，更容易受到外界物理、化学等过敏物的侵犯，出现过敏症状。
建议：注意保湿润肤，日常避免接触过敏原。出门的时候记得遮挡，可以减少秋天过敏的发生率。皮肤易过敏的人，平时应避免吃辛腥发物。此外，不要用太热的水洗澡或频繁洗澡。一旦出现皮肤过敏，最好不要私自乱涂药物，而是应及时就医，以免耽误病情。
腹泻
强调饮食卫生 及时接种疫苗
秋季导致感染性的腹泻主因是病毒感染，常见为轮状病毒感染，婴幼儿多发。主要通过密切接触传播，也可通过被病毒污染的水、食物、玩具、衣物、用具等间接传播。主要表现为腹泻，每天可达十几次，大便像水或蛋花汤样，无特殊腥臭味。
建议：注意孩子的饮食卫生，防止病从口入；注意为孩子保暖，避免其腹部着凉；经常对家中婴幼儿的奶瓶、水杯等用品煮沸消毒。详细了解：小心宝宝秋季腹泻！先吐后拉会传染
秋季养生用好三“果”
秋季天气转凉，暑气消除、气温降低、寒生露凝，在养生方面要特别提防秋燥损伤人体津液，因此，饮食应以滋阴润肺为佳。
龙 眼
益气补脾 养血安神
很多药膳食谱中用龙眼肉搭配其他食材，用来缓解因贫血、失眠等引起的不适症状。为此，推荐以下食疗法:
龙眼粥
做法：龙眼干、粳米、莲子、芡实等一同加水煮粥，可根据个人口味加入糖少许。功效：可以改善因思虑过度、劳伤心脾导致的贫血，神经衰弱、烦躁、失眠等不适症状。
龙眼茶
做法：用煎煮龙眼肉的水泡红茶饮用，可根据个人口味稍加糖。功效：可暖胃驱寒、润燥生津。但要注意，龙眼性质偏温，容易滋生内火及湿热，所以，体内有痰火及湿滞停饮者需要在中医营养师的指导下合理搭配其他食材食用。大 枣
补脾和胃 益气生津
红枣汤
做法：红枣10-20枚，煎汤常服。功效：可用于改善脾胃虚弱引起的倦怠乏力、血虚萎黄、神志不安等不适症状。
大枣茶
做法：用煎煮大枣的汤液来泡红茶饮用，可适当加入红糖。功效：具有温补脾胃、生津止渴的作用，适合脾胃虚弱者饮用。蜜饯姜枣龙眼
做法：将龙眼肉、大枣洗净，放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，改用小火煮至七成熟时，加入姜汁搅匀，煮熟后起锅，放置室温后调入蜂蜜，装入瓶内封口。功效：每日进食龙眼肉、大枣6-8粒左右，可缓解因脾虚血亏所致的食欲不振、面色萎黄、心悸怔忡等不适症状。
核 桃
补肾固精 温肺定喘
正常人群也可以在日常生活中适当地进食核桃，比如在吃早餐时把核桃仁撒在粥、麦片或酸奶里；平时炒菜或烹饪肉类菜肴时，适当加一点碎核桃当配料；或把它当成下午茶和加班时的点心食用均可。
但需要注意的是，痰火积热、阴虚火旺而导致的咳喘、泄泻便溏的人群不太适合进食核桃，如果要食用，需在营养师的指导下，合理搭配其他食物后进食。
部分图文来源：人民网健康、北京日报
北京健康教育
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